Chapter 15&16.docx

3 Pages
106 Views
Unlock Document

Department
Health and Human Performance
Course
HAHP 2000
Professor
Michelle Stone
Semester
Winter

Description
Chapter 15 Strength, joints and bones • Sarcopenia – age related loss of muscle mass and strength • By age 45, 10% loss per decade and 30% after age 75 • Tendons and ligaments less efficient, cushioning is less efficient • Joint stiffness/difficulty moving (osteoarthritis) • Maximum bone density (mid to late 30’s) • Progressive loss after that Osteoporosis • Characterized by low bone mass, deterioration of bone tissue. Leads to increased  bone fragility and risk of fracture • Fractures from osteoporosis more common than heart attack, stroke, and creast  cancer combined • >25% who duffer a hip fracture die within a year • Prevent it by building and maintaining bone mass with nutrients and exercise • Weight bearing activities  • Calcium • Resistance training stimulates bone formation and retention of calcium • Coordination and balance exercises can also decrease risk of falling Vision and Hearing • Accommodation of eye decline, difficulty viewing close objects • Blood supply to eye decreases • Reduces the visual field (blind spots) • Retina recieves less light (decrease in pupil size) • Hearing starts to decline (sensitivity to high pitches) CV system • High blood pressure and cholesterol increase risk of heart disease and stroke • Fatty deposits and scar tissue accumulate in blood vessels which reduces blood  flow to organs, including the brain and heart • Cholesterol accumulates on artery walls • LDL – bad, HDL – good • Hypertension problematic for women, increases after menopause • Heart disease and stroke are the number one cause of death in Canada.  • Can lower LDL and heighten HDL but exercising.  Metabolic Syndrome • Hypertension, obesity and insulin resistance – often leads to development of  diabetes and CVD • Associated with increased risk of early death, especially when a person has high  BP, high glucose and low HDL or triglycerides  Reducing CVD • Exercise, weight control and a diet rich in fruits, vegetables and whole grains  • Eating food that is low in saturated fat and cholesterol and exercising regularly  can reduce LDL and increase HDL Sleep • Sleep apnea – a temp. cessation of breathing that occurs when the airways become  blocked (occurs repeatedly during sleep) • 1/5 duffer from it mildly • Associated with hypertension, CVD, obesity, depression and cancer Changes in the lungs with aging • Little change in the lug capacity through most of mid adulthood • At age 55, protein in the lung tissue become less elastic • This, combined with stiffening of the chest wall, decreases lungs’ capcity  to transport O2 • Smokers will see dramatic declines Health Concerns & Wellness Strategies  • Chronic disorders are characterized by a slow onset and long duration • Arthritis and hypertension – leading chronic disorders • Chronic disorders vary by gender • Women – arthritis, hypertension, sinus problems • Men – hypertension, arthritis, hearing impairments  Stress and Disease • Stress lin
More Less

Related notes for HAHP 2000

Log In


OR

Join OneClass

Access over 10 million pages of study
documents for 1.3 million courses.

Sign up

Join to view


OR

By registering, I agree to the Terms and Privacy Policies
Already have an account?
Just a few more details

So we can recommend you notes for your school.

Reset Password

Please enter below the email address you registered with and we will send you a link to reset your password.

Add your courses

Get notes from the top students in your class.


Submit