Study Guides (248,566)
Canada (121,626)
Psychology (970)
PSYCH 3BA3 (14)

STUDY NOTES FOR MT 1 - Condensed study notes (Intro, Positive States of Mind) - PSYCH 3BA3.docx

8 Pages
Unlock Document

Aadil Merali Juma

QUICKNOTES – MIDTERM 1 PSYCH 3BA3 Introduction Criteria of Positive Psychology 1. Statistical Criteria – individuals significantly above the mean in positive and/or below the mean in negative emotions, traits, cognitions 2. Personal Satisfaction – individuals pleased with emotions, traits, cognitions  3. Adaptive Criteria – individuals with emotions, traits, cognitions that helps them to function and succeed in life 4. Sociocultural Criteria – individuals with emotions, traits, cognitions that are valued by their culture or society; least used criteria Definitions of Positive Psychology − Valued subjective experiences; well being, contentment and satisfaction in the past, hope and optimism for the future, and flow and happiness in the present  (Seligman and Csikszentmihalyi, 2000) o Individual Level – positive individual traits; capacity for love and vocation, courage, interpersonal skills, aesthetic sensibility, perseverance, forgiveness,  originality, future mindedness, spirituality, high talent, wisdom  o Group Level – civic virtues and institutions that move individuals toward better citizenship; responsibility, nurturance, altruism, civility moderation,  tolerance, work ethic − Scientific study of ordinary human strengths and virtues (Gable and Haidt, 2005) − Scientifically informed perspectives on what makes life worth living; aspects of the human condition that lead to happiness, fulfillment, flourishing (Journal of Positive Psychology)  − Scientific study of strengths and virtues that enable individuals and communities to thrive o Positive Emotions – contentment with the past, happiness in the present, hope for the future  o Positive Individual Traits – strengths and virtues; capacity to love and work, courage, compassion, resilience, creativity, curiosity, integrity, self­knowledge,  moderation, self­control, wisdom  o Positive Institutions – strengths that foster better communities; justice, responsibility, civility, parenting, nurturance, work ethic, leadership, teamwork,  purpose, tolerance − Aristotle – The Good Life (refer to below) − William Bennett – Virtues; self discipline, compassion, responsibility, friendship, work, courage, perseverance, honesty, loyalty, faith  − Freud – motivation is to seek pleasure; life is a struggle between desires, real­world and moral constraints; mental health is the ability to work and love − Jung – highest motivation is to realize the archetype of the Self in our own personality; wholeness, unity, integration − Maslow – Self Actualization (refer to below) − Erich Fromm – find new unity through the development of all human forces, which are produced in three orientations i) biophilia ii) love for humanity and nature iii)  independence and freedom; unity with the world as a free individual by active solidarity and spontaneous activity  − Viktor Frankl – last of human freedoms is to choose ones attitude in any given set of circumstances; discover meaning in 3 ways i) creating a work or doing a deed ii)  experiencing a something or encountering someone iii) by the attitude we take toward unavoidable suffering  − Martin Seligman – president of APA (1998­99); focuses on positive psychology; founded Positive Psychology Center at University of Pennsylvania West East Hedonia – live to experience pleasure; less about coEudaimonia – live to experience fulfillment, self development; contribution to  community, harmony with surroundings; psychologically better than hedonic The material world is unpleasant  ▯transcendence aftThe material world is unpleasant  ▯transcendence is possible during lifetime  Religion and philosophy are very separate Religion and philosophy are intertwined   West vs. East’s hands Can determine own fate; alter own circumstances Positive States of Mind Western Traditions  − Aristippus – Hedonism  o Goal of life – pleasure (mental, love, friendship, moral contentment, sensual); present pleasures should not be deferred for the sake of future pleasures o Control, not be controlled by pleasure; self­restraint is essential − Aristotle – The Good Life o Happiness = The Good Life = functioning well as a person = living the life of virtue o Virtue – state of character, disposition to act a certain way; character traits between excess and deficiency o Moral Virtue – subordinating sensual appetites to reasoning; acquired by practice o Intellectual Virtue – wisdom, understanding; acquired by teaching  o Self sufficient; cannot be improved; happiness is pursed for its own sake, not as a means to an end Eastern Traditions − Hinduism 1 QUICKNOTES – MIDTERM 1 PSYCH 3BA3 o Goal of life – ultimate self­knowledge and self­betterment o Reincarnated until full knowledge is reached; partial understanding and good works improves position  o Lose touch with inner Self due to involvement with physical self and search for happiness; physical always chancing  ▯happiness lies in awareness of  unchanging inner Self o Awareness of inner Self i) brings happiness and ultimate reality ii) liberates from unhappiness and reincarnation o Very old religion; do not know founding date − Confucianism o Goal – attaining virtue and morality  o Five virtues central to moral life 1. Humanity – benevolence, charity, love  2. Propriety – sensitivity to others, etiquette, 3. Duty – appropriate treatment of others  4. Wisdom – application of knowledge  5. Truthfulness – open and honest with others; taking responsibility  o Closest to Aristotle  − Taoism o Goal in life – achieving naturalness and spontaneity; striving is counterproductive o Follow natural flow of events and be spontaneous in ones actions (wu­wei) o Humanity, justice, temperance and propriety must be practiced without effort  o “Without form there is no desire; without desire there is tranquility; in this way, all things should be at peace” – pain from desire, not from object Buddhism (Siddhartha Gautama) − Large impact on Western psychology, especially humanists (Maslow, Rogers), Dalai Lama; first cognitive psychologist  − Human problems arise from ways we think − Nature of “Things” – i) fixed, unchanging entities do not exist ii) everything in the mind is a changing, ephemeral process iii) everything interconnected in a web of  conditions, coincidences and causation (butterfly effect, presence is conditioned) − Four Noble Truths 1. Life is filled with suffering 2. Suffering is caused by ignorance of reality and our attachment, c (of basic biological needs, ego needs, culture­conditioned needs) 3. Suffering can be ended by overcoming ignorance 4. Relief from suffering comes through the Eight­Fold Path − Eight­Fold Path Wisdom 1. Right View – to see and understand things as they really are; accurate perception of reality (long lasting, generic understanding) 2. Right Thoughts/Intention – commitment to mental and ethical self­improvement   Resistance to i) the pull of desire ii) feelings of anger and aversion iii) thinking or acting cruelly, violently or aggressively Virtue/Moral Excellence 3. Right Speech – truthful, gentle; speak only when necessary  4. Right Action – kind, compassionate, honest, respect goods of others; do no harm, do good 5. Right Livelihood – earn a righteousness, peaceful living  Mental Discipline 6. Right Effort – work toward wholesome states of mind  7. Right Mindfulness – see things and concepts clearly, be aware (constant current state) 8. Right Contemplation/Meditation – concentration on wholesome thoughts and actions  − Four Functions of Meditation 1. Focusing – deep and intentional focus on one object (internal or external) 2. Developing Mindfulness – deliberate, attentive awareness; i) body ii) feelings iii) thoughts 3. Desensitizing Oneself – liberated of negative feelings when object they arose from is meditated on     4. Seeking Understanding  − Universal Virtues 1. Loving Kindness (maitri) 2. Compassion (karuna) 3. Altruistic Joy (mudita) 4. Equanimity (upeksa) 2 QUICKNOTES – MIDTERM 1 PSYCH 3BA3 − Nirvana – state in which the individual has no desires for anything and understands reality  o Premortal Nirvana – the good life (related to Maslow B­values and Rogers roll)ng with the flow o Postmortal Nirvana – heaven; perfect understanding after death  Maslow – Self­Actualization − Model – two mindsets for guiding behaviour o D­Cognition – Deficiency Motivation; active, narrow, purposive, striving; motivated by fulfilling needs you are deficient of  Similar to Buddhist attachment  o B­Cognition – Self­Actualization; passive, broad awareness; rising above desires and attachments; guided by values, not deficiencies  Most purely expressive – highest motive is to be unmotivated and non­striving  Intrinsic growth of what is already in the organism (or what the organism is); development proceeds from within, rather than without; fulfillment  of ones potential − B­Values – the facets of being 1. Wholeness – unity, integration, interconnectedness, simplicity, organization, structure, dichotomy transcendence (reality is not in two categories but in  shades and degrees), order  2. Perfection – necessity, rightness, inevitability, completeness  3. Justice – fairness, orderliness, lawfulness  4. Aliveness – process, spontaneity, self­regulation, full­functioning  Right Mindfulness  5. Richness – complexity, intricacy, differentiation   Right Mindfulness  6. Beauty – rightness, aliveness, wholeness,  simplicity, perfection, completeness, uniqueness, honesty 7. Goodness – rightness, desirability, justice, benevolence, honesty 8. Uniqueness – idiosyncrasy, individuality, novelty  9. Effortlessness – ease, lack of strain, grace, perfection, beauty, functioning   Right Action  10. Playfulness – fun, joy, amusement human, effortlessness, exuberance  11. Truth, honesty, reality – simplicity, richness, beauty 12. Self­Sufficiency – autonomy, independence, environment­transcendence, self­determining  − Eightfold Way – 8 ways to self­actualize  1. Concentration  Right Mindfulness  2. Growth choices  Right Action 3. Self­awareness  Right View 4. Honesty – take responsibility for actions 5. Judgment – trust own judgment for making decisions  6. Self­Development 7. Peak experiences 8. Lack of ego defenses  − Characteristics of a Self­Actualizing Person 1. Accurate perception of reality – perceive what is, rather than imposing own categories on the world   Similar to Buddhist Right View 2. Acceptance – accept nature and selves without judgment   Similar to Buddhist Equanimity  3. Spontaneity – naturalness, simple; lacking artificiality   Similar to Buddhist Non­Self; Taoist Rolling With The Flow 4. Problem­Centered – concerned with others and things outside of themselves; rather than ego­ or self­centered; enlist much energy into life mission   Similar to Buddhist Right Action  5. Comfort with solitude – solitude without harm or discomfort; enjoy solitude 6. Autonomy – not dependent on world or extrinsic satisfactions; depend on own development and growth; choose own goals, resist enculturation  7. Fresh appreciation – fresh and naive appreciate basic goods of nature; even with ecstasy  3 QUICKNOTES – MIDTERM 1 PSYCH 3BA3  Similar to Buddhist Right Mindfulness  8. Human kinship – identification and affection for humanity, as if all members of a single family; genuine desire to help the human race  Similar to Buddhist Right Action, Right Livelihood, Compassion, Loving­Kindness  9. Humility and respect – friendly, do not notice differences in class, education race etc; humble in own knowledge and skills, willing to learn 10. Deep interpersonal relationships – few; deeper and more profound that other adults (not necessarily more than children) 11. Peak Experiences (B­cognition) – I) Object­Oriented Peak Experiences II) Philosophical or Religious Peak Experiences  Similar to Buddhist Right view, Right Mindfulness − Qualities of Peak Experience 1. Wholeness and universality – whole world in unity as a single rich, live entity; all significance is captured in one object or moment  2. Full absorption – the percept is exclusively and fully attended to 3. Richness of perception – repeated experience allows for more enjoyment and ability to see more of it in various senses  4. Human irrelevance – look at nature as if it were there for itself, not to be used 5. Ego­transcendent perception – so absorbed in object that self disappears; unmotivated, impersonal, desire­less, object centered; two into larger whole;  complete involvement  6. Spatial and temporal disorientation – outside of time and space, subjectively; contraction (rushed by) or dilation (extremeness slow) of time   7. Always positive – being is only neutral or good; evil comes from not seeing the world as it is 8. Different view of reality – more absolute, less relative; perceptions of reality without man; unmotivated, detached from man, space­ and timeless 9. Passive and receptive rather than active – undemanding, desire less awareness, rather than actively searching for desires; not completely so 10. Emotion of wonder – awe, reverence, humility, surrender  11. Compassion  12. Falling away of negative emotions – loss of fear, anxiety, renunciation, inhibitions, defense, control − Individual – Peak Experiences as identity experiences  1. More integrated – experiences self more fully, yet loss of ego 2. More spontaneous and expressive – less self conscious 3. More effortless and natural  4. More fully functioning – working at full capacity at best and fullest  5. More in charge – makes choices, source of own decisions 6. More creative – cognition is more improvised, impromptu, novel; less prepared, planned, designed; unsought, unneeded, unstriven for  7. More individual and unique 8. More at one with the world – ego­less; fuses with world  − After Effects of Peak Experience  1. Removal of neurotic symptoms 2. Change self­awareness – see self more clearly; elevated and improved 3. Change view of others and relationships with them – more tolerant, accepting  4. Change view of the world 5. Creativity, spontaneity, expressiveness, idiosyncrasy released 6. Desire to repeat experience 7. Life i
More Less

Related notes for PSYCH 3BA3

Log In


Join OneClass

Access over 10 million pages of study
documents for 1.3 million courses.

Sign up

Join to view


By registering, I agree to the Terms and Privacy Policies
Already have an account?
Just a few more details

So we can recommend you notes for your school.

Reset Password

Please enter below the email address you registered with and we will send you a link to reset your password.

Add your courses

Get notes from the top students in your class.