Textbook Notes (368,434)
Canada (161,878)
York University (12,845)
Psychology (3,584)
PSYC 1010 (1,086)
Chapter 5

Chapter 5 Notes.docx

21 Pages
Unlock Document

PSYC 1010
Jennifer Steeves

Chapter 5 Notes ­ Somniloquy – talking in their sleep ­ Narcolepsy – a serious sleep disorder in which those who suffer from it often fall  asleep uncontrollably during their everyday routine ­ Ken Parks – sleepwalking – killed in­laws ­ Consciousness – is the awareness of internal and external stimuli ­ Stream of consciousness – continuous flow – consciousness is always changing  – discovered by William James ­ Mind­wandering – refers to people’s experience of task­unrelated thoughts,  thoughts that are not related to what they are intentionally trying to do at a given  moment ­ Estimated people spend 15­50% of their time mind wandering ­ Difference between controlled and automatic processes – the distinction  between what we control about our mental processes and what just seems to  happen  ­ Blink – refers to how quickly (in the blink of an eye) and effortlessly some of our  judgments and choices seem to be made ­ Historically, the most commonly used indicator of variations in consciousness has  been the EEG, which records activity from broad swaths of the cortex ­ Electroencephalograph (EEG) – is a device that monitors the electrical activity  of the brain over time by means of recording electrodes attached to the surface of  the scalp ­ The EEG summarizes the rhythm of cortical activity in the brain in terms of line  tracings called brain waves ­ These brain­wave tracings vary in amplitude and frequency (cps) ­ Human brain­wave activity is usually divided into four principal bands, based on  the frequency of the brain waves: beta (13­24 cps), alpha (8­12 cps), theta (4­7  cps) and delta (under 4 cps) ­ Different patterns of EEG activity are associated with different states of  consciousness  ­ Beta – normal waking thought, alert problem solving ­ Alpha – deep relaxation, blank mind, meditation ­ Theta – light sleep ­ Delta – deep sleep ­ Measures of association such as correlations between mental states and brain  waves don’t allow you to make firm statements regarding causation ­ Dement of Stanford University is credited with creating the first modern scientific  laboratory dedicated to sleep and for transforming sleep research from the study  of dreams to the study of the nature of sleep and clinically relevant sleep problems ­ Biological Rhythms – periodic fluctuations in physiological functioning ­ The existence of these rhythms means that organisms have internal “biological  clocks” that somehow monitor the passage of time ­ Circadian Rhythms – are the 24­hour biological cycles found in humans and  many other species ­ In humans, circadian rhythms are particularly influential in the regulation of sleep ­ Daily exposure to light readjusts people’s biological clocks ­ When exposed to light, some receptors in the retina send direct inputs to a small  structure in the hypothalamus called the suprachiasmatic nucleus (SCN) – the  SCN sends signals to the nearby pineal gland, whose secretion of the hormone  melatonin plays a key role in adjusting biological clocks ­ Circadian rhythms in humans actually appear to be regulated by multiple internal  clocks, with a central pacemaker located in the SCN ­ Getting out of sync with your circadian rhythms also causes jet lag ­ The evidence from a number of studies suggests that melatonin can reduce the  effects of jet lag by helping travellers resynchronize their biological clocks, but  the research results are inconsistent ­ Researchers have also tried carefully timed exposure to bright light as a treatment  to realign the circadian rhythms of rotating shift workers in industrial settings ­ Another strategy for shift workers involves carefully planning their rotation  schedules to reduce the severity of their circadian disruption ­ Electromyograph (EMG) – records muscular activity and tension ­ Electrooculograph (EOG) – records eye movements ­ During sleep, people cycle through a series of five stages ­ Stage 1 is a brief transitional stage of light sleep that usually lasts only a few (1­7)  minutes ­ Breathing and heart rate slow as muscle tension and body temperature decline ­ The alpha waves that probably dominate EEG activity just before falling asleep  give way to lower­frequency EEG activity in which theta waves are prominent ­ Hypnic Jerks – brief muscular contractions that occur as people fall asleep,  generally occur during stage 1 drowsiness ­ As the sleeper descends through stages 2,3, and 4 of the cycle, respiration rate,  heart rate, muscle tension and body temperature continue to decline ­ During Stage 2, which typically lasts about 10­25 minutes, brief bursts of higher­ frequency brain waves, called sleep spindles, appear against a background of  mixed EEG activity ­ Gradually, brain waves become higher in amplitude and slower in frequency, as  the body moves into a deeper form of sleep, called slow­wave sleep ­ Slow­wave Sleep (SWS) – consists of sleep stages 3 and 4, during which high­ amplitude, low frequency delta waves become prominent in EEG recordings ­ Typically, individuals reach slow­wave sleep in about 30 minutes and stay there  for around 30 minutes ­ Then the cycle reverses itself and the sleeper gradually moves back upward  through the lighter stages ­ Whth sleepers reach what should be stage 1 once again, they usually go into the  5  stage of sleep, which is most widely known as REM Sleep ­ REM is an abbreviation for the rapid eye movements prominent during this stage  of sleep ­ REM sleep was discovered accidentally in the 50’s in Nathaniel Kleitman’s lab at  the University of Chicago ­ The term REM sleep was coined by grad student William Dement, who went on to  become one of the world’s foremost sleep researchers ­ This stage tends to be a “deep” stage of sleep in the conventional sense that  people are relatively hard to awaken from it (although arousal thresholds vary  during REM) ­ Also marked by irregular breathing and pulse rate ­ Muscle tone is extremely relaxed – so much so that bodily movements are  minimal and the sleeper is virtually paralyzed ­ Although REM is a relatively deep stage of sleep, EEG activity is dominated by  high­frequency beta waves that resemble those observed when people are alert  and awake ­ REM Sleep – is a relatively deep stage of sleep marked by rapid eye movements;  high frequency, low­amplitude brain waves; and vivid dreaming ­ It is such a special stage of sleep that the other four stages are often characterized  simply as non­REM sleep ­ Non­REM (NREM) Sleep – consists of sleep stages 1­4, which are marked by an  absence of rapid eye movements, relatively little dreaming, and varied EEG  activity ­ During the course of a night, people usually repeat the sleep cycle about 4 times ­ As the night wears on, the cycle changes gradually ­ The first REM period is relatively short, lasting only a few minutes ­ Subsequent REM periods get progressively longer, peaking at around 40­60  minutes in length ­ Additionally, NREM intervals tend to get shorter, and descents into NREM stages  usually become more shallow ­ Most slow­wave sleep occurs early in the sleep cycle and that REM sleep tends to  pile up in the second half of the sleep cycle ­ Summing across the entire cycle, young adults typically spend about 15­20% of  their sleep time in slow­wave sleep and another 20­25% in REM sleep ­ Age alters the sleep cycle ­ Sleep cycle of babies immediately after birth is quite simple: there are only two  sleep types: REM and non­REM sleep ­ Newborns will sleep six to eight times in a 24­hour period, often exceeding a total  of 16 hours of sleep ­ Infants spend much more of their sleep time in the REM stage than adults do ­ In the first few months, REM accounts for about 50% of babies’ sleep, as  compared to 20% of adults’ sleep ­ During remainder of first year, REM portion of infants’ sleep declines to roughly  30% ­ Continues to decline until it levels of at around 20% ­ During adulthood, gradual age­related changes in sleep continue ­ Although the proportion of REM sleep remains fairly stable, the percentage of  slow­wave sleep declines dramatically and the percentage of time spent in stage 1  increases slightly, with these trends stronger in men than in women ­ These shifts toward lighter sleep may contribute to the increased frequency of  nighttime awakening seen among the elderly ­ The average amount of total sleep time also declines with advancing age ­ Research has suggested that the elderly may simply need less sleep than younger  adults ­ Older people do have more difficulty adapting to circadian phase shifts, such as  those produced by jet lag or rotating work shifts ­ Excessive daytime sleepiness does not increase with age ­ Bottom line is that growing older, by itself, does not appear to lead to poor sleep  if elderly remain healthy ­ Although sleep complaints escalate with age, much of this escalation is due to  increases in health problems that interfere with sleep ­ Psychological and physiological experience of sleep does not appear to vary  systematically across cultures ­ Cultural differences in cosleeping ­ Cosleeping – practice of children and parents sleeping together ­ Napping practices also vary along cultural lines ­ One brain structure that is important to sleep and wakefulness is the reticular  formation in the core of the brainstem ­ The Ascending Reticular Activating System (ARAS) – consists of the afferent  fibres running through the reticular formation that influence physiological  thoughts ­ It projects diffusely into many areas of the cortex ­ When these ascending fibres are cut in the brainstem of a cat, the result is  continuous sleep ­ Electrical stimulation along the same pathways produces arousal and alertness ­ Many other brain structures are also involved in the regulation of sleeping and  waking ­ Activity in the pons and adjacent areas in the midbrain seems to be critical to the  generation of REM sleep ­ Recent research has focused on the importance of various areas in the  hypothalamus for the regulation of sleep and wakefulness ­ Specific areas in the medulla, thalamus, and basal forebrain have also been noted  in the control of sleep and a variety of neurotransmitters are involved ­ Thus, the ebb and flow of sleep and waking is regulated through activity in a  constellation of interacting brain centres ­ Research has mostly focused on partial sleep deprivation or sleep restriction,  which occurs when people make do with substantially less sleep than normal over  a period of time ­ Negative effects are most likely when subjects are asked to work on long­lasting,  difficult, or monotonous tasks, or when subjects are asked to restrict their sleep to  less than 5 hours for many nights ­ Through the experiment of photos, there was more emotional reactivity and less  control in response to negative stimuli in the parts of the brain implicated in  emotional processing as a function of sleep deprivation ­ There is a special type of partial sleep deprivation – selective deprivation ­ Subjects were awakened over a period of nights whenever they began to go into  the REM stage ­ What are the effects of REM deprivation? – evidence indicates that it has little  impact on daytime functioning and task performance, but it does have some  interesting effects on subjects’ patterns of sleeping ­ As the nights go by in these studies, it becomes necessary to awaken the subjects  more and more often to deprive them of their REM sleep, because they  spontaneously shift into REM more and more frequently ­ When this experiment ends and subjects are allowed to sleep without interruption,  they experience a “rebound effect” ­ That is, they spend extra time in REM periods for one to three nights to make up  for their REM deprivation ­ Similar results have been observed when subjects have been selectively deprived  of slow­wave sleep ­ Researchers conclude that people must have specific needs for REM and slow­ wave sleep – and rather strong needs at that ­ Recent studies suggest that REM and slow­wave sleep contribute to firming up  learning that takes place during the day ­ Also been suggested that each promote different types of memory ­ The general effect of firming up learning that has taken place during the day is  often referred to as memory consolidation ­ Sound sleep habits should facilitate learning ­ Investigators have found that REM sleep appears to foster the recently discovered  neurogenesis – refers to the formation of new neurons ­ This finding meshes with the data linking REM sleep to memory consolidation,  because independent lines of research suggest that neurogenesis contributes to  learning ­ People who consistently sleep less than seven hours exhibit an elevated mortality  risk – but so do those who routinely sleep more than eight hours ­ In fact, mortality rates are especially high among those who sleep over 10 hours ­ Insomnia is the most common sleep disorder ­ Insomnia – refers to chronic problems in getting adequate sleep ­ It occurs in 3 basic patterns:  ­ 1) Difficulty in falling asleep initially ­ 2) Difficulty in remaining asleep ­ 3) Persistent early morning awakening ­ Difficulty falling asleep is the most common problem among young people,  whereas trouble staying asleep and early­morning awakenings are the most  common syndromes among middle­aged and elderly people ­ It is associated with daytime fatigue, impaired functioning, an elevated risk for  accidents, reduced productivity, absenteeism at work, depression, anxiety,  substance abuse, hypertension, and increased health problems ­ Best estimates suggest 34­35% of adults report problems with insomnia and about  half these people suffer from severe or frequent insomnia ­ The prevalence of insomnia increases with age and is about 50% more common in  women than in men ­ Some people suffer from “pseudo­insomnia”, or sleep state misperception, which  means that they just think they are getting an inadequate amount of sleep ­ When actually monitored in a sleep clinic, about 5% of insomniac patients show  sound patterns of sleep ­ The discrepancy between individuals’ feelings about how much they sleep and  objective reality shows once again that states of consciousness are highly  subjective ­ Insomnia has many causes ­ Anxiety, tension, emotional problems, health problems, use of drugs may also  lead to this ­ Recent research has suggested that the primary cause of insomnia may be that  some people are predisposed to insomnia because they have a higher level of  physiological arousal than the average person ­ According to this hyperarousal model of insomnia, some people exhibit hormonal  patterns that fuel arousal, elevated heart rate, high metabolic activation, increased  body temperature, and EEG patterns associated with arousal ­ The chronic, heightened physiological activation presumably makes these people  especially vulnerable to insomnia ­ A large portion of people suffering from insomnia do not pursue professional  treatment ­ Many of them depend on over­the­counter sleep aids, which have questionable  value ­ The most common approach in the medical treatment of insomnia is the  prescription of two classes of drugs: ­ 1) Benzodiazepine sedatives (such as Dalmane, Halcion, and Restoril) – which  were originally developed to relieve anxiety ­ 2) Newer Nonbenzodiazepine sedatives (such as Ambien, Sonata, and Lunesta) –  which were designed primarily for sleep problems ­ Both types of sedative medications are fairly effective in helping people fall  asleep more quickly ­ They reduce nighttime awakenings and increase total sleep ­ Nonetheless, sedative drugs may be used to combat insomnia too frequently ­ About 5­15% still use sleep medication with some regularity ­ Sedatives can be a poor long­term solution for insomnia, for a number of reasons: ­ 1) Carry­over effect – still drowsy next day ­ 2) Can cause an overdose in combination with alcohol or opiate drugs ­ 3) With continued use, most sedatives gradually become less effective, so some  people increase their dose to higher levels, creating a vicious circle of escalating  dependency and daytime sluggishness ­ 4) When people abruptly discontinue their sleep medication, they can experience  unpleasant withdrawal symptoms and increased insomnia ­ Recent studies suggest that behavioral treatments are just as effective as  medication in the short term and that behavioral interventions produce more long­ lasting benefits than drug therapies ­ Cognitive­behavioral therapy (CBT) can have real benefits for many individuals  suffering from insomnia ­ Suggested that as many as 70­80% of individuals suffering from primary  insomnia may benefit in some way from CBT­based treatment ­ *Not all become good sleepers ­ These therapies generally emphasize recognizing and changing negative thoughts  and maladaptive beliefs ­ Narcolepsy – is a disease marked by sudden and irresistible onsets of sleep during  normal waking periods ­ First identified by German psychiatrist Carl Friedrich Otto Westphal in 1877 ­ A person suffering from this goes directly from wakefulness into REM sleep,  usually for a short period of time (10­20 minutes) ­ This is a potentially dangerous condition, since some victims fall asleep instantly,  even while driving a car or operating machinery ­ Seen in about 0.05% of the population ­ Causes not well understood – some people appear to be genetically predisposed to  the disease ­ Stimulant drugs have been used to treat this condition, with modest success ­ Stimulants carry many problems of their own although ­ Sleep Apnea – involves frequent, reflexive gasping for air that awakens a person  and disrupts sleep ­ Some victims are awakened from their sleep hundreds of times a night ­ Apnea occurs when a person literally stops breathing for a minimum of ten  seconds ­ It is usually defined by the presence of at least five such events per hour of sleep ­ Heart failure is prevalent among people with some specific types of sleep apnea ­ This disorder, which is usually accompanied by loud snoring, is seen in about 2%  of women and about 4% of men between the ages of 30 and 60 ­ It can have a very disruptive effect on sleep, leading to excessive daytime  sleepiness ­ It is a more serious disorder than widely appreciated because it increases  vulnerability to hypertension, coronary disease, and stroke ­ May be treated via lifestyle modifications (weight loss, reduced alcohol intake,  improved sleep hygiene), drug therapy, special masks, and oral devices that  improve airflow, and upper airway and craniofacial surgery ­ Nightmares – are anxiety­arousing dreams that lead to awakening, usually from  REM sleep ­ Typically, a person who awakens from a nightmare recalls a vivid dream and may  have difficulty getting back to sleep ­ There is evidence that nightmares are associated with measures of an individual’s  well­being ­ Significant stress in one’s life is associated with increased frequency and intensity  of nightmares ­ One of the functions that normal dreams serve is fear­extinction function –  meaning that dreams provide us with a way to deal with and discard old fear­ laden memories so that we can proceed in our waking lives ready for new events  and experiences ­ With nightmares, where our negative memories and fear take central stage, reflect  a failure in “emotional regulation” that they suggest is critical in our ability to  deal with our everyday experiences ­ Thus, nightmares not only negatively affect us during the night, but might also  have negative effects on our ability to cope at other times too ­ Although about 10% of adults have occasional nightmares, these frightening  episodes are mainly a problem among children ­ Most youngsters have occasional nightmares, but persistent nightmares may  reflect an emotional disturbance  ­ Night Terrors (also called “sleep terrors”) – are abrupt awakenings from NREM  sleep, accompanied by intense automatic arousal and feelings of panic ­ Can produce remarkable accelerations of heart rate  ­ Usually occur during stage 4 sleep in the night ­ Victims typically let out a piercing cry, bolt upright, and then stare into space ­ Do not usually recall a coherent dream, although they may remember a simple,  frightening image ­ The panic normally fades quickly and a return to sleep is fairly easy ­ They occur in adults, but they are especially common in children aged 3­8 ­ They aren’t indicative of an emotional disturbance ­ They are often only a temporary problem ­ Somnambulism (or sleepwalking) – occurs when a person arises and wanders  about while remaining asleep ­ Tends to occur during the first two hours of sleep, when individuals are in slow­ wave sleep ­ Episodes may last from 15 seconds to 30 minutes ­ Can either awaken during their journey or return to bed without any recollection ­ Causes are unknown, although it appears to have a genetic predisposition ­ Does not appear to be a manifestation of underlying emotional or psychological  problems ­ However, they are prone to accidents ­ It is safe to awaken people (gently) from a sleepwalking episode – much safer  than letting them wander about ­ REM Sleep Behavior Disorder (RBD) – is marked by potentially troublesome  dream enactments during REM periods ­ People who exhibit this syndrome may talk, yell, gesture, flail about, or leap out  of bed during their REM dreams ­ When questioned, many report that they were being chased or attacked in their  dreams ­ Their dream enactments can get surprisingly violent, and they often hurt  themselves or their bed partners ­ It occurs mostly in men who typically begin experiencing this problem in their  50’s or 60’s ­ People in REM sleep normally are virtually paralyzed, which prevents dream  enactments ­ The cause of RBD appears to be some sort of deterioration in the brainstem  structures that are normally responsible for this immobilization during REM  periods ­ Treatment of this disorder can be difficult and RBD has been found to coexist  with some of the other sleep disorders we have described ­ Van de Castle concludes that “dreams have had a dramatic influence on almost  every important aspect of our culture and history” ­ Conventional view is that dreams are mental experiences during REM sleep that  have a story­like quality, include vivid visual imagery, are often bizarre, and are  regarded as perceptually real by the dreamer ­ Theorists have begun to question virtually every aspect of this characterization ­ Recent years have seen renewed interest in the fact that dreams are not the  exclusive property of REM sleep ­ Studies that have focused on dreams from non­REM stages of sleep have found  that these dreams appear to be less vivid, visual, and story­like than REM dreams ­ After analyzing the contents of more than 10,000 dreams, Calvin Hall concluded  that most dreams are relatively mundane ­ They tend to unfold in familiar settings with a cast of characters dominated by  family, friends, and colleagues ­ We are more tolerant of logical discrepancies and implausible scenarios in our  dreams than our waking thought, but in our dreams we generally move through  coherent sensible, realistic virtual worlds ­ The one nearly universal element of dreams is a coherent sense of self – we  almost always experience dreams from a first­person perspective ­ Certain themes tend to be more common than others in dreams ­ The most frequent types of dreams related to “being chased or pursued, but not  physically injured” and “sexual experiences” ­ The dreams directly associated with males tended to be positive in nature, while  those associated with females tended to be more negative, including dreams with  themes related to phobias (snakes, spiders), performance anxiety (failure) and  control (loss of control) ­ The available data suggests that children’s dreams are different from adults’  dreams ­ For one thing, the rate of dream recall after REM awakenings is only 20­30%  until ages 9­11, when the recall rate begins to approach adult levels (typically  around 80%) ­ Dream reports from children under age 5 consist mostly of static, bland images  with no storyline ­ Children aged 5­8 report dream narratives, but they are not well developed and  common adult themes of aggression and misfortune are notably infrequent ­ The contents of children’s dreams don’t become adult­like until around ages 11­ 13 ­ These findings suggest that dreaming is a cognitive ability that develops  gradually, like other cognitive abilities ­ Although dreams seem to belong in a world of their own, what people dream  about is affected by what is going on in their lives ­ Freud noticed long ago that the contents of life often tended to spill into dreams;  he labeled this spillover the day residue ­ On occasion, the content of dreams can also be affected by stimuli experienced  while one is dreaming ­ Ex. William Dement sprayed water on one hand of sleeping subjects while they  were in the REM stage ­ Subject who weren’t awakened by the water were awakened by the experimenter  a short time later and asked about what they had been dreaming about ­ Dement found that 42% of the subjects had incorporated the water into their  dreams ­ Some people report that they occasionally experience the same sort of their alarm  clock fails to awaken them – alarm is incorporated into their dreams as a loud  engine or siren for example ­ As with day residue, the incorporation of external stimuli into dreams shows that  people’s dream world is not entirely separate from their real world ­ Sometimes people may realize they are dreaming while still in the dream state ­ These are often referred to as “lucid dreams” ­ In some of these dreams, the dreamer may be able to exert some control over the  dream ­ It may be easier to induce lucid dreaming in some individuals than in others ­ In modern Western society, people typically make a distinction between the “real”  world they experience while awake and the “imaginary” world they experience  while dreaming ­ Some people realize that events in the real world can affect their dreams, but few  believe that events in their dreams hold any significance for their waking life ­ Dreams are largely written off as insignificant, meaningless meanderings of the  unconscious ­ In may non­Western cultures, however, dreams are viewed as important sources  of information about oneself, about the future, or about the spiritual world ­ Many view events in dreams as another type of reality that may be just as  important as, or perhaps even more important than, events experienced while  awake ­ Among the Inuit in Canada, angakoks or shamans often had the power to travel  and visit hidden places that other people were unable to visit ­ They made these visits through their trances and dreams ­ In regard to dream content, similarities and differences occur across cultures in  the types of dreams that people report ­ Some basic dream themes appear to be nearly universal (falling, being pursued,  having sex) ­ However, the contents of dreams vary somewhat from one culture to another  because people in different societies deal with different worlds while awake ­ Shared systems for interpreting the contents of dreams also vary from one society  to another ­ Many theories have been proposed to explain why people dream ­ Freud believed that the principal purpose of dreams is wish fulfillment ­ He thought that people fulfill ungratified needs from waking hours through  wishful thinking in dreams ­ He asserted that the wish­fulfilling quality of many dreams may not be readily  apparent because the true meaning of dreams may be disguised ­ Research has not provided much support for Freud’s conception of dreaming ­ Rosalind Cartwright proposed that dreams provide an opportunity to work  through everyday problems ­ According to her cognitive, prob
More Less

Related notes for PSYC 1010

Log In


Join OneClass

Access over 10 million pages of study
documents for 1.3 million courses.

Sign up

Join to view


By registering, I agree to the Terms and Privacy Policies
Already have an account?
Just a few more details

So we can recommend you notes for your school.

Reset Password

Please enter below the email address you registered with and we will send you a link to reset your password.

Add your courses

Get notes from the top students in your class.