FREN 3051 Lecture Notes - Lecture 13: Adho Mukha Śvānāsana, Virasana, Siddhasana
Document Summary
Pose 1 : downward facing dog la posture du. Placez-vous quatre pattes, les mains sous les paules et les genoux sous les hanches. Come to all fours, hands under your shoulders, knees under your hips. Retournez les orteils et rapprochez les fessiers des talons. Turn your toes under and bring your tailbone on your heels. Inspirez, tendez les jambes et levez les hanches vers le plafond. Si possible, ramenez les talons vers le sol. Inhale, stretch your legs and raise your hips up. If possible, push the heels toward the floor. Pose 2 : standing forward bend la posture de. Placez vous debout, pieds joints ou l g rement cart s et parall les. Stand straight with your feet together or slightly apart and parallel to each other. Inhale and raise your arms up above the head. Expirez et descendez le buste vers le sol en fl chissant les hanches.
