Class Notes (834,991)
Canada (508,850)
Psychology (1,994)
PSYC 100 (1,094)
Prof. (22)
Lecture 3

Week 3 PSYCH online reading.docx

4 Pages
116 Views
Unlock Document

Department
Psychology
Course
PSYC 100
Professor
Prof.
Semester
Fall

Description
September 25, 12 PSYCH – Week 3 Online Readings Week 3: Health Psychology and Health Management Focus Question: Why are we stressed and what can we do about it? Fight or Flight ­ A natural response our bodies have to stressful situations where we’re suddenly  on alert and our senses are heightened; a response; we have different physical  reactions to different stresses. ­ Prolonged fight­or­flight reactions can trigger negative responses, both physically  and psychologically. Social Readjustment Rating Scale (SRRS) or the Holmes and Rahe Stress Scale –  measures life stress Stressful Lifestyles and Impaired Health ­ Chronic stress can increase risk or coronary heart disease, cancer, impaired  immune system functioning and high blood pressure. ­ Some people cope with stress by engaging in unhealthy behaviours. For example,  post­traumatic stress disorder (PTSD) sufferers often turn to alcohol as a method  of self­medication. ­ General Adaptation Syndrome (GAS) ­ A useful framework for understanding our physiological response to stressors. Go  through three stages: Alarm, Resistance (or adaptation), and Exhaustion (loss of  ability to adapt if stress goes on too long).  ­ Long­term stress pus us through these stages and can lead to breakdowns in body  functioning (we will be stuck in the exhaustion stage) Appraising Stress ­ Stressappraisal: two interacting components. Make a primary appraisal, which lets  us perceive a new or changing environment as beneficial, neutral, or negative in  its possible awareness. Following that initial awareness, make a Secondary  Appraisal, which is the assessment of our coping abilities and resources and  judgment as to whether they will be sufficient to meet the harm, threat, or  challenge of a new or changing event. Self­Efficacy September 25, 12 ­ Second part of cognitive appraisal is our ability to cope with the threat or control  it (which leads to less stress) ­ Self­Efficacy: If we believe we can do what it necessary to reach our desired  outcome. (Efficacy meaning success in producing desired outcome) Attitude Adjustments  ­ Attitudes: attitudes represent our positive and negative evaluations of the  behaviour in question. ­ Placebo effect: When people who falsely believe they are receiving a treatment  respond as if they had actually been treated. ­ Those people who are generally optimistic report fewer illness symptoms than  those who are generally pessimistic.  ­ The way people appraise a stresser and their general approach to stress and  stressors are both part of emotion­focused coping (see below). Loneliness and Relationships  ­ Stressful relationships can lead to lower antibodies in blood and other health  effects ­ Closer friends can lead to less stress while a failure to gain friends leads to stress Coping Styles and Strategies ­ Emotion­focused coping: aims to reduce our emotional reaction to a stressful  situation. Strategies include regular aerobic exercise, progressive muscle  relaxation, and cognitive appraisal ­ the process of adjusting perceptions of  existing stressors as being less threatening  ­ Problem­focused coping: changes an existing stressful situation by reducing or  eliminating it. This method is only possible in circumstances when the stressor  can be controlled.  ­ Proactive coping: used up front to prevent or reduce stressful event from
More Less

Related notes for PSYC 100

Log In


OR

Join OneClass

Access over 10 million pages of study
documents for 1.3 million courses.

Sign up

Join to view


OR

By registering, I agree to the Terms and Privacy Policies
Already have an account?
Just a few more details

So we can recommend you notes for your school.

Reset Password

Please enter below the email address you registered with and we will send you a link to reset your password.

Add your courses

Get notes from the top students in your class.


Submit